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你这只有体重没有身高,看不出你的体型是什么样,有点难判断。

体质指数可以计算出你的身材。

BMI=体重(KG)÷身高(M)的平方

得数在18.5~24之间是正常,24~28属于微胖,大于28就属于肥胖。

自己确定目标的时候还是看一下目标是否合理。

你的目标是十斤,如果你只想在饮食上改变,不想运动减肥的话,禁漫网址app减肥难度也不大,

每天的饮食摄入量正好维持基础代谢的需要,就能达到减肥的效果。基础代谢就是在没有任何运动,一个人心脏跳动,呼吸运动,胃肠蠕动等维持身体正常运转所需要的能量。

基础代谢率=655+9.6×体重(kg)+1.7×身高(cm)-4.7×年龄。

计算一下自己的基础代谢,把每天的饮食控制在基础代谢需要的能量范围,就能达到科学完美的减肥效果。

同时,饮食注意,少油少盐少糖多吃蔬菜水果,清淡饮食。不吃油炸,不吃甜品,不喝碳酸饮料,多吃含蛋白质膳食纤维的食物。